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今天迎来了白露节气。根据市气象台预报，京城白天有分散性雷阵雨，到了夜间阴有中雨，局地还有大雨伴雷电。受降雨影响，今天最高气温下降至28℃。随着降雨持续，周六白天最高气温预计仅24℃。

进入白露，最明显的感觉就是昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝凉意。虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐消退。可以说，白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。

虽然北京还没有正式入秋，但白露仍是反映自然界寒气增长的重要节气。根据气象部门预报，今明两天，京城降雨明显，气温随之下降。大家周末出行要注意携带雨具，注意交通安全，并远离山区、河道等地质灾害隐患区域。

“凉风至，白露降。”北京市隆福医院主治医师徐利亚提醒，此时养生要注意润燥、防寒。

徐利亚说，秋燥易伤津液，饮食要注意滋阴润肺，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。此外，白露过后天气多变，应多备几件秋装，酌情增减衣物。“但不宜一下子着衣太多，否则容易削弱机体对气候转冷的适应能力，更易受凉感冒。”

“秋季是肠炎、气管炎等疾病的多发季节，这个时节搞好环境卫生尤其重要。”徐利亚提醒：此时要注意饮食卫生。“秋燥”易耗人津液，口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干甚至皲裂在此时较为常见。“可以适当服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解‘秋燥’都有良效。”秋季容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。“秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺。”徐利亚说，悲秋伤肺，肺气虚使机体对不良刺激耐受性下降。因此，秋季要培养乐观情绪，收敛神气，保持神志安宁。

（原标题：今夜中雨“报到”

雨后天气渐凉 饮食及时调整）

来源 北京晚报 记者 骆倩雯 孙乐琪 通讯员 李冰冰

流程编辑 刘伟利

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